나를 구성하는 것들

다이어트 중인 사람들은 종종 "먹을 수 있는 음식"과 "먹으면 안 되는 음식"을 혼동할 수 있습니다. 하지만 의외로 다이어트 중에도 먹어도 되는 많은 음식이 있습니다. 올바른 영양소 조합과 적절한 포션 컨트롤을 통해 건강하게 다이어트할 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중에 먹어도 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 중에 먹어도 되는 고단백 음식 고단백 음식은 다이어트 중에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 포만감을 유지하고 신진대사를 촉진하여 체지방 감소를 도와줍니다. 아래는 다이어트 중에 먹어도 되는 고단백 음식의 예입니다 - 닭 가슴살: 저지방이면서 고단백인 닭 가슴살은 대표적인 다이어트 식품입니다. - 계란: 영양가가 높고 다양한 비타민과 미네랄을 함유하며 단백질이 풍부한 식품입니다. - ..

일상/건강과 다이어트 : 내 몸을 위하여 2023. 6. 28. 19:12

오메가-3 소개와 중요성 오메가-3은 지방산의 한 종류로, 인체에게 필수적인 영양소입니다. 주로 물고기, 해조류, 견과류 등 다양한 식품에 함유되어 있으며, 우리 몸에는 직접 합성할 수 없기 때문에 식품을 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공하여 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 오메가-3의 섭취 방법과 먹는 시간 오메가-3은 주로 물고기 오일, 해조류 추출물 또는 식품 보충제 형태로 구매할 수 있습니다. 섭취 방법은 개인의 선호에 따라 다를 수 있지만, 가장 흔한 방법은 식사와 함께 복용하는 것입니다. 먹는 시간은 식사 시간에 맞추어 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3는 일반적으로 식후에 섭취하는 것이 소화와 흡수에 ..

일상/건강과 다이어트 : 내 몸을 위하여 2023. 6. 28. 17:58

오설록 티 뮤지엄과 제주도 관광지 오설록 티 뮤지엄은 제주도의 주요 관광지 중 하나로, 많은 관광객들이 찾는 명소입니다 이곳은 제주의 아름다운 자연 환경 속에서 차 문화를 경험할 수 있는 곳으로, 많은 관광객들에게 인기를 끌고 있습니다. 제주는 그 풍부한 자연과 기후 조건 때문에 녹차 생산에 적합한 지역으로 알려져 있습니다. 오설록 티 뮤지엄은 제주에서 자라는 다양한 종류의 차를 체험하고 즐길 수 있는 공간으로, 차에 대한 깊은 이해와 함께 차를 맛보고 즐길 수 있는 기회를 제공합니다. 오설록 티 뮤지엄의 매력적인 시설과 야외 정원 오설록 티 뮤지엄은 차를 체험할 수 있는 다양한 시설을 갖추고 있습니다 제주도는 아름다운 자연 경관과 특색 있는 문화로 유명한 섬으로, 다양한 관광지가 있습니다. 오설록 티 ..

일상/떠나보고 싶은 곳들 : 새로운 탐방을 향해 2023. 6. 28. 14:04

"제주도 송악산 자연휴양림, 청정한 자연과 야생동물이 있는 산악 관광지" 소개와 위치 제주도 송악산 자연휴양림은 송악산의 900m 지점에 자리하고 있으며, 자연 풍광과 야생동물 체험을 제공하는 산악 관광지입니다. 해발 높이 501.0m에 위치한 북산봉(641m), 중앙봉(788m), 송악산(900m) 등 산악 경관이 우수하여, 트레킹, 하이킹 등의 산악 관광 코스에서 관광객들의 즐거운 시간을 만들어 줍니다. 다양한 산악 관광 코스 송악산 자연휴양림은 거친 산악 경관과 풍부한 자연 생태가 있어 관광객들이 다양한 산악 관광 코스를 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 자연친화 산림욕코스(총길이 803m), 산림위생욕코스(총길이 1,325m), 자연친화운동코스(총길이 2,252m), 관광객에게 추천하는 중급 등산코..

일상/떠나보고 싶은 곳들 : 새로운 탐방을 향해 2023. 6. 27. 23:05

간헐적 단식 (Intermittent fasting)은 식사와 단식을 교대로 하는 식단 패턴입니다. 16:8 방법은 하루를 16시간 동안 단식하고, 8시간 동안 식사를 하는 것을 의미합니다. 커피를 간헐적 단식 중에 마실 수 있는지 여부는 의견이 분분합니다. 일반적으로 간헐적 단식 중에는 칼로리를 섭취하지 않아야 하므로, 커피에 추가한 설탕, 우유, 크림 등의 칼로리를 피해야 합니다. 커피 자체에는 칼로리가 거의 없으므로, 흑커피나 무가당 커피를 마셔도 간헐적 단식을 방해하지 않을 것입니다. 또한, 커피에는 대부분의 경우 단식 상태를 유지하는 데 도움을 주는 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 에너지 수준을 높이고 신진대사를 촉진할 수 있으며, 단식 동안 굶주림을 완화할 수도 있습니다. 그러나 개인의 ..

일상/건강과 다이어트 : 내 몸을 위하여 2023. 6. 15. 11:31

계정 가입 후 리딤코드 등록하는 방법 애플 공식 홈페이지 접속 https://www.apple.com/ Apple Discover the innovative world of Apple and shop everything iPhone, iPad, Apple Watch, Mac, and Apple TV, plus explore accessories, entertainment, and expert device support. www.apple.com 페이지 하단으로 내리면 국가가 나오는데 대한민국에서-France로 변경하면 됩니다 그 후 Create Your Apple ID 를 클릭 프랑스라고 되어있는지 확인후 진행 국번은 핸드폰 인증을 받기 위해서 +82로 변경해줍니다 그 후 위에 기재한 가입할 이메일주소와..

일상/정보글 : 앱과 기능의 활용법 2023. 2. 2. 22:47

리딤코드 (Redeem Code)는 각종 앱 스토어에서 사용하는 일종의 상품권입니다! 단, 리딤코드는 한국계정에서 사용이 불가능합니다. 그래서 리딤코드별로 요구하는 나라의 계정을 만들어서, 코드를 등록하는 방법입니다. 어떤 분들은 새 계정을 만들지 않고, 기존 계정에서 국가만 바꿔서 진행해도 되더라 하시는 분들이 계시더라구요. 그 방법은, 앱스토어에 들어가서 상단 우측의 파란인물 동그라미를 눌러줍니다 계정페이지에 들어와서 본인의 계정을 누릅니다 그 후 국가/지역 클릭 국가 또는 지역 변경 클릭 후 미국으로 국가 변경 변경 후 아이패드 앱스토에 들어가면 다 영어로 변경된 것을 확인할 수 있습니다 똑같이 파란색 동그라미 클릭 후 Redeem gift card or Code 클릭 마지막으로 Enter Code..

일상/정보글 : 앱과 기능의 활용법 2023. 2. 2. 22:04

안녕하세요 블로거 2-60의 티스토리 블로그입니다 :-) 제가 아이패드를 구매한 후 필수로 깔았던 어플을 소개합니다. 1. 굿노트 GoodNotes - 유료 레포트 작성이나 문서 정리,업무를 위해 아이패드를 구매했던 것 만큼 꼭 필수였던 어플! 강의 내용을 필기하거나, 문서작업이 아니더라도 일기 및 다이어리를 작성하기 유용합니다. + 노타빌리티 Notability - 유료 저는 굿노트를 구매한지라 이 어플은 사지 않았지만, 굿노트와 마찬가지로 많이 구매하시는 필기 어플입니다. 굿노트와의 차이점은 녹음 기능이 있어, 강의 내용을 녹음하면서 필기가 가능하다는 장점이 있습니다! 2. 프로크리에이트 Procreate - 유료 그림을 그리는 어플입니다! 다양한 붓툴과 효과를 사용할 수 있습니다. 그 뿐만 아니라 ..

일상/정보글 : 앱과 기능의 활용법 2023. 2. 1. 23:58