나를 구성하는 것들

다이어트 중인 사람들은 종종 "먹을 수 있는 음식"과 "먹으면 안 되는 음식"을 혼동할 수 있습니다. 하지만 의외로 다이어트 중에도 먹어도 되는 많은 음식이 있습니다. 올바른 영양소 조합과 적절한 포션 컨트롤을 통해 건강하게 다이어트할 수 있습니다. 이 글에서는 다이어트 중에 먹어도 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 중에 먹어도 되는 고단백 음식 고단백 음식은 다이어트 중에 중요한 역할을 합니다. 단백질은 포만감을 유지하고 신진대사를 촉진하여 체지방 감소를 도와줍니다. 아래는 다이어트 중에 먹어도 되는 고단백 음식의 예입니다 - 닭 가슴살: 저지방이면서 고단백인 닭 가슴살은 대표적인 다이어트 식품입니다. - 계란: 영양가가 높고 다양한 비타민과 미네랄을 함유하며 단백질이 풍부한 식품입니다. - ..

일상/건강과 다이어트 : 내 몸을 위하여 2023. 6. 28. 19:12

오메가-3 소개와 중요성 오메가-3은 지방산의 한 종류로, 인체에게 필수적인 영양소입니다. 주로 물고기, 해조류, 견과류 등 다양한 식품에 함유되어 있으며, 우리 몸에는 직접 합성할 수 없기 때문에 식품을 통해 충분한 양을 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공하여 중요한 영양소로 알려져 있습니다. 오메가-3의 섭취 방법과 먹는 시간 오메가-3은 주로 물고기 오일, 해조류 추출물 또는 식품 보충제 형태로 구매할 수 있습니다. 섭취 방법은 개인의 선호에 따라 다를 수 있지만, 가장 흔한 방법은 식사와 함께 복용하는 것입니다. 먹는 시간은 식사 시간에 맞추어 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3는 일반적으로 식후에 섭취하는 것이 소화와 흡수에 ..

일상/건강과 다이어트 : 내 몸을 위하여 2023. 6. 28. 17:58

오설록 티 뮤지엄과 제주도 관광지 오설록 티 뮤지엄은 제주도의 주요 관광지 중 하나로, 많은 관광객들이 찾는 명소입니다 이곳은 제주의 아름다운 자연 환경 속에서 차 문화를 경험할 수 있는 곳으로, 많은 관광객들에게 인기를 끌고 있습니다. 제주는 그 풍부한 자연과 기후 조건 때문에 녹차 생산에 적합한 지역으로 알려져 있습니다. 오설록 티 뮤지엄은 제주에서 자라는 다양한 종류의 차를 체험하고 즐길 수 있는 공간으로, 차에 대한 깊은 이해와 함께 차를 맛보고 즐길 수 있는 기회를 제공합니다. 오설록 티 뮤지엄의 매력적인 시설과 야외 정원 오설록 티 뮤지엄은 차를 체험할 수 있는 다양한 시설을 갖추고 있습니다 제주도는 아름다운 자연 경관과 특색 있는 문화로 유명한 섬으로, 다양한 관광지가 있습니다. 오설록 티 ..

일상/떠나보고 싶은 곳들 : 새로운 탐방을 향해 2023. 6. 28. 14:04

"제주도 송악산 자연휴양림, 청정한 자연과 야생동물이 있는 산악 관광지" 소개와 위치 제주도 송악산 자연휴양림은 송악산의 900m 지점에 자리하고 있으며, 자연 풍광과 야생동물 체험을 제공하는 산악 관광지입니다. 해발 높이 501.0m에 위치한 북산봉(641m), 중앙봉(788m), 송악산(900m) 등 산악 경관이 우수하여, 트레킹, 하이킹 등의 산악 관광 코스에서 관광객들의 즐거운 시간을 만들어 줍니다. 다양한 산악 관광 코스 송악산 자연휴양림은 거친 산악 경관과 풍부한 자연 생태가 있어 관광객들이 다양한 산악 관광 코스를 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 자연친화 산림욕코스(총길이 803m), 산림위생욕코스(총길이 1,325m), 자연친화운동코스(총길이 2,252m), 관광객에게 추천하는 중급 등산코..

일상/떠나보고 싶은 곳들 : 새로운 탐방을 향해 2023. 6. 27. 23:05

몰리에르(Jean-Baptiste Poquelin)는 17세기와 18세기 프랑스의 극작가로, 프랑스 극장사에서 가장 중요한 인물 중 하나로 평가되는 작가입니다. 그는 1622년에 프랑스 파리에서 태어났으며, 1673년에 그곳에서 별세하였습니다. 몰리에르는 자신의 작품을 발표할 때, 흔히 알려진 이름이 아닌 몰리에르라는 필명을 사용했습니다. 이는 그의 가족이 운영하던 가족 옷가게인 "몰리에르"를 따서 지은 것입니다. 그의 작품은 대부분 희극이었으며, 사회 비판과 인간 본성에 대한 풍자적인 요소가 강조되었습니다. 그의 작품들은 현실의 어리석음과 부패, 위선, 권력의 남용 등을 비판하고, 사회의 편견과 허황된 관습에 도전하는 내용을 담고 있었습니다. 몰리에르의 작품 중 가장 유명한 것은 "타르티프"와 "뮈주르..

연기/희곡 공부 : 희곡에 관련된 것들 2023. 6. 26. 21:30

드라마 여자독백 - 나쁜엄마 진영순 독백 자식을 위해 악착같이 나쁜 엄마가 될 수 밖에 없었던 ‘영순’과 아이가 되어버린 아들 ‘강호’가 잃어버린 행복을 찾아가는 감동의 힐링 코미디 세상의 모든 엄마는 나쁘다. 능력이 없어 자식에게 좋은 걸 해주지 못해 나쁘고, 능력이 많아 자식과 오랜 시간 함께 있어주지 못해 나쁘다. 너무 많은 관심과 사랑을 집착스레 쏟아부어 나쁘고, 무관심해서 나쁘다. 하기 싫은 공부를 억지로 시켜서 나쁘고, 하고 싶은 공부를 뒷바라지 못 해줘서 나쁘다. 건강한 식단, 꼼꼼히 영양을 따진 맛없는 음식을 먹여 나쁘고, 달고 맛있는 음식, 인스턴트, 패스트푸드를 안 먹여 나쁘다. 왜 나를 낳아서... 나쁘고, 엄마 인생도 아닌 내 인생에 목숨 걸어서 나쁘고, 미리미리 병원을 안 가 병을..

연기/연기독백 : 남녀연기독백모음 2023. 6. 26. 19:14

드라마 여자독백 - 나쁜엄마 이미주 독백 자식을 위해 악착같이 나쁜 엄마가 될 수 밖에 없었던 ‘영순’과 아이가 되어버린 아들 ‘강호’가 잃어버린 행복을 찾아가는 감동의 힐링 코미디 미주는 착하다. 그래서 불의를 참지 못한다. 엄마를 두고 바람이 난 아빠를 찾아가 멱살을 잡았고, 청담동 에스테틱에서 자신에게 발길질을 한 오태수의 외동딸에게 맞발길질을 날려줬으며, 성희롱을 일삼는 남자 손님의 손가락을 살포시 분질러 주었다. 미주가 네일 아티스트가 된 이유는 엄마 때문이었다. 춤바람 난 아빠를 찾아가 소리소리를 질렀을 때 미주에게 초콜릿을 내밀던 아빠의 파트너. 그녀의 하얗고 예쁜 손에 칠해진 매니큐어를 보고 숨이 멎는 듯했다. 엄마에게선 단 한 번도 본 적이 없는 손이었다. 엄마는 매일 밤낮으로 밭에서 일..

연기/연기독백 : 남녀연기독백모음 2023. 6. 26. 19:05

드라마 남자독백 - 나쁜엄마 최강호 독백 자식을 위해 악착같이 나쁜 엄마가 될 수 밖에 없었던 ‘영순’과 아이가 되어버린 아들 ‘강호’가 잃어버린 행복을 찾아가는 감동의 힐링 코미디 만일 누군가 ‘순자’의 성악설을 뒷받침할 근거가 무엇이냐고 묻는다면... ‘자, 이 사람을 보시오!’ 하고 자신 있게 말해도 될 만큼 강호는 나쁜 놈이다. 공명정대하지도 정의롭지도 않은 서울중앙지검 검사. 강한 자의 편에 서서 약한 자를 괴롭히는 안타고니스트의 전형. 사람들은 그런 강호를 보며 ‘성공을 위해서라면 지 애미도 팔아먹을 놈’이라고 수군댔다. 만일 누군가 ‘순자’의 성악설을 뒷받침할 근거가 무엇이냐고 묻는다면... ‘자, 이 사람을 보시오!’ 하고 자신 있게 말해도 될 만큼 강호는 나쁜 놈이다. 공명정대하지도 정의..

연기/연기독백 : 남녀연기독백모음 2023. 6. 26. 18:56